Apa Itu Indeks Glisemik?

Catatan ini adalah copy& paste dari pages Dr Norman Norawi

Fahami Indeks Glisemik (GI)...

Terdapat sesetengah makanan karbohidrat yang akan melonjakkan paras glukosa dengan sangat cepat ianya di klasifikasikan sebagai Indeks Glisemik Tinggi...
Contohnya GULA pasir, roti putih, nasi putih, biskut, kek dsbgnya.. Ia sangat mudah di hadamkan menjadi glukosa sebagai sumber tenaga..
Masalah utamanya adalah ia juga meransangkan rembesan insulin berlebihan sebagai satu respon kepada paras glukosa tinggi... Insulin ini akan menurunkan paras glukosa dengan cepat dengan menghantar glukosa ini masuk ke dalam sel-sel lemak iaitu sel-sel simpanan... Oleh itu jika anda mengambil terlalu banyak karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi maka anda akan menjadi gemuk kerana pengumpulan lemak berlebihan...

Kita perlu mengambil makan karbohidrat dengan indeks glisemik lebih rendah yang di hadamkan lebih perlahan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, beras perang, oat,  wholegrain dsbgnya...

Bagi seseorang yang ingin mengawal berat badan dan paras glukosa darah dengan lebih baik maka kita perlu mengambil makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah..

Secara umumnya... Indeks glisemik (GI)  boleh di gunakan untuk memilih diantara karbohidrat sihat dan karbohidrat kurang sihat ...

#drnorman #infosihat #indeksglisemik #healthycarbs #obesity #glucosecontrol

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

6 Pantang Larang Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen - Pengedar Shaklee Sabah

Imej
Kesilapan terbesar masyarakat ketika mengamil vitamin / suplemen / makanan tambahan ialah MENGABAIKAN pantang larang ketika mengambil vitamin. Kadang-kadang pengedar vitamin tidak menekankan pantang larang ini kepada pelanggan mengakibatkan pelanggan atau pengguna vitamin melanggar pantang larang kerana tidak mengetahui. Justeru, mengambil tanggungjawab sosial kepada para pengguna vitamin khususnya Shaklee, dan mengekalkan prinsip Sentiasa Selamat, Sentiasa Berkesan dan Mesra Alam Sekitar ini, catatan kali ini menekankan 6 Pantang Laran Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen. Semoga dengan perkongsian ini, sedikit sebanyak membantu anda untuk lebih mengenali suplemen masing-masing dan yang lebih penting anda dapat apa yang anda inginkan dengan mengambil vitamin atau suplemen Shaklee ini. Besarlah harapan kita lepas makan vitamin supaya mendapat hasil/kesan yang kita nak. Makan set kurus jadi kurus, makan set sendi, lutut dan sendi jadi baik, Makan vitalea dan vitamin c terus jad
Baca lagi

Apa dia Water Retention

Imej
Apa dia 'Water Retention'? Pengekalan air (Water retention) juga dikenali dengan istilah yang lebih perubatan, edema itu. Ini adalah satu keadaan yang terhasil apabila kebocoran air ke dalam tisu badan daripada darah. Dalam keadaan biasa, cecair yang mengalir dari tisu badan melalui sistem limfa - rangkaian tiub seluruh badan yang membuang sisa dan bahan-bahan luaran, dan mengosongkan kembali ke dalam aliran darah. Masalah pengekalan air timbul apabila cecair tidak dikeluarkan oleh sistem limfa dengan betul, ia disimpan dalam tisu badan di mana ia menyebabkan bengkak (edema). Pengekalan air dalam badan adalah yang paling biasa di kaki dan kaki, tetapi ia boleh berlaku pada tangan, lengan, rongga abdomen (ascites) dan di sekitar paru-paru (dikenali sebagai edema paru-paru). Jenis-jenis Penahanan Air Terdapat dua kategori utama pengekalan air, edema umum dan edema setempat. Edema umum merujuk kepada bengkak yang berlaku di seluruh badan manakala edema setemp
Baca lagi

Merkuri Termometer Pecah! Apa Perlu Anda Buat?

Imej
Sebelum ni pernah dengar bahaya merkuri di termometer kalau pecah. Tapi selagi belum kena, selagi itulah masih ambil sambil lewa. Khamis lepas, terjadi di rumah kawan sendiri. Termometer leaking atau bocor tanpa disengajakan. Mula2 panggil bomba, kemudian panggil pasukan HAZMAT untuk proses selanjutnya. Maka saya pun google lah sedikit info berkaitan apa yang itu merkuri dan apa tindakan yang sepatutnya diambil. Apa dia Merkuri atau Raksa ? Mercury merupakan bentuk logam cecair berwarna perak. Merkuri digunakan pada alat-alat 'laboratorium' seperti termometer raksa, termostat, spignometer, barometer dan lain-lain. Secara umum logam merkuri wujud dalam bentuk cecair pada suhu blik sekitar 25 darjah celcius dengan takat beku -39 darjah celcius.  Merupakan logam yang paling mudah menguap. pengalir yang baik dan digunakan sebagai penghantar elektrik yang baik. Dapat membentuk aloi dengan logam lain (disebut juga dengan amalgam). Bahaya Merkuri Sebagaimana diketahui, merkuri a
Baca lagi