10 Cara Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda

Sebagai seorang lelaki, terdapat banyak perkara yang ingin dicapai dalam kehidupan. Salah satu daripadanya adalah pelaburan masa dan tenaga untuk kesejahteraan fizikal dan mental. 

Berikut adalah perkara yang boleh kita lakukan hari demi hari untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mental.

10 Cara Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda.

1. Tingkatkan Pengambilan Protein.

Protein membekalkan tenaga dan stamina yang berkekalan.
Memastikan anda berasa lebih kenyang diantara waktu makan.
Membina dan mengekalkan jisim otot anda.

Pilihan untuk protein yang sihat seperti daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, kacang dan protein soya berasaskan tumbuhan.

2. Makan Multivitamin Setiap Hari.

Dengan gaya hidup yang sibuk dan kurangnya tabiat pemakanan yang sihat, anda mungkin terlepas banyak nutrien penting. Multivitamin boleh membantu untuk:-
  • Mengisi jurang pemakanan anda.
  • Meningkatkan penghasilan tenaga.
  • Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.
Saya lanjutkan lagi 10 Cara Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda.

3. Sentiasa Bersama Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang hebat untuk:-
  • Menyokong kesihatan umun anda.
  • Membantu pembaikan tisu.
  • Melindungis sel-sel anda daripada radikal bebas.
  • Meningkatkan kesihatan sperma & peluang untuk persenyawaan.
4. Ambil Dos Harian Omega 3

Omega - 3 terbukti berupaya untuk:-
  • Mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
  • Merendahkan risiko penyakit jantung.
  • Membantu mengingkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatan yang lebih baik dan ketajaman mental.
  • Menjadi agen anti-keradangan yang baik.
  • Menggalakkan sendi yang kuat.
5. Kekal Bertenaga dengan B Complex

Vitamin B :-
  • Menggalakkan pengeluaran tenaga badan anda.
  • Menambahbaik prestasi dan ketahanan otot. 
  • Memperbaiki memori dan tindak balas anda.
  • Meningkatkan mood dan kesihatan kognitif.
6. Lakukan Yang Terbaik Dengan Vitamin E.

  • Membantu memusnahkan radikal bebas untuk memastikan sel-sel sihat.
  • Meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalakkan peredaran yang sihat.
  • Selenium membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma.
Sudah Enam saya kongsikan 10 Cara Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda. Semoga enam cara di atas dapat diamalkan. Sekiranya belum, jom mulakan amalan-amalan tersebut.

Saya teruskan lagi ya.

7. Dapatkan Perlindungan Dengan Polifenol.

Jadikan Polifenol sebagai jalan kepada kehidupan yang lebih bertenaga!
Ianya:-
  • Memastikan anda bertenaga dengan mengecas sel badan untuk prestasi terhebat.
  • Antioksidan hebat dengan sifat anti-radang.
  • Menggalakkan peredaran darah yang sihat.
8. Tinggalkan Tabiat Itu!

Apakah tabiat itu? Berhenti merokok untuk mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan tingkakan prestasi kelelakian anda. Tambahan lagi, anda akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan, dan pastinya lebihan wang tambahan di dalam poket anda.

9. Teruskan Berusaha

Bersenam:
  • Menggalakkan peredaran darah yang sihat, menjadikan anda sihat dan kuat.
  • Membantu badan merembeskan endorphin yang membuatkan anda bahagia.
10. Makan dan Kekal Cergas

Nutrien adalah sumber tenaga untuk otak dan ia berhubung rapat dengan kesihatan mental serta emosi anda. Untuk kesihatan secara menyeluruh, tingkatkan pengambilan untuk:-
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Karbohidrat yang tidak ditapis.
  • Lemak yang sihat.
  • Protein tanpa lemak.
  • Makanan yang rendah indeks glisemik (GI).
  • Serat.
Demikian, sedikit sebanyak mengenai perkongsian 10 Cara Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda. Semuanya bermula dari diri anda. Mulakan hari ini dan jangan bertangguh lagi.
Lokasi: Kota Kinabalu, Sabah, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

6 Pantang Larang Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen - Pengedar Shaklee Sabah

Imej
Kesilapan terbesar masyarakat ketika mengamil vitamin / suplemen / makanan tambahan ialah MENGABAIKAN pantang larang ketika mengambil vitamin. Kadang-kadang pengedar vitamin tidak menekankan pantang larang ini kepada pelanggan mengakibatkan pelanggan atau pengguna vitamin melanggar pantang larang kerana tidak mengetahui. Justeru, mengambil tanggungjawab sosial kepada para pengguna vitamin khususnya Shaklee, dan mengekalkan prinsip Sentiasa Selamat, Sentiasa Berkesan dan Mesra Alam Sekitar ini, catatan kali ini menekankan 6 Pantang Laran Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen. Semoga dengan perkongsian ini, sedikit sebanyak membantu anda untuk lebih mengenali suplemen masing-masing dan yang lebih penting anda dapat apa yang anda inginkan dengan mengambil vitamin atau suplemen Shaklee ini. Besarlah harapan kita lepas makan vitamin supaya mendapat hasil/kesan yang kita nak. Makan set kurus jadi kurus, makan set sendi, lutut dan sendi jadi baik, Makan vitalea dan vitamin c terus jad...
Baca lagi

Apa dia Water Retention

Imej
Apa dia 'Water Retention'? Pengekalan air (Water retention) juga dikenali dengan istilah yang lebih perubatan, edema itu. Ini adalah satu keadaan yang terhasil apabila kebocoran air ke dalam tisu badan daripada darah. Dalam keadaan biasa, cecair yang mengalir dari tisu badan melalui sistem limfa - rangkaian tiub seluruh badan yang membuang sisa dan bahan-bahan luaran, dan mengosongkan kembali ke dalam aliran darah. Masalah pengekalan air timbul apabila cecair tidak dikeluarkan oleh sistem limfa dengan betul, ia disimpan dalam tisu badan di mana ia menyebabkan bengkak (edema). Pengekalan air dalam badan adalah yang paling biasa di kaki dan kaki, tetapi ia boleh berlaku pada tangan, lengan, rongga abdomen (ascites) dan di sekitar paru-paru (dikenali sebagai edema paru-paru). Jenis-jenis Penahanan Air Terdapat dua kategori utama pengekalan air, edema umum dan edema setempat. Edema umum merujuk kepada bengkak yang berlaku di seluruh badan manakala edema setemp...
Baca lagi

2 Lagu Sabahan Yang Popular

Imej
Mood kaamatan tahun ni meriah. Ada dua lagu sabahan yang popular menjadi siulan bukan sahaja penduduk tempatan tetapi juga di seluruh negara. . . Lagu nyanyian Marsha dan Velvet bertajuk Sumandak Sabah yang catchy dan senang dihafal liriknya. Lagu ini dicipta oleh Rich iaitu suami kepada Velvet yang juga Penyanyi Kumpulan Estranged. Dan merupakan lagu tema Unduk Ngadau 2018. . . Juga lagu nyanyian Atmosfera feat Floor 88 bertajuk Original Sabahan. . . Semoga lepas ni makin banyak lagu2 sebegini dihasilkan dan dikomersialkan di peringkat seluruh Malaysia. . . Jom nyanyi sama2 lagu ini. Kita enjoy lagu ni. . . Lagu : Sumandak Sabah Artis : Marsha Milan Londoh ft Velvet Aduk Komposer : Richael L. Gimbang Lirik : Marsha Milan Londoh ft Velvet Aduk Jalan-jalan di Tamu Tuaran, Silik-silik baju tradisi Unduk Ngadau, Tidak sabar mau tunggu Tadau Gao Kaamatan, Ramai sumandak-sumandak sibuk menunggu. Omingi-gingzoh zi bakal Unduk Ngadau, Berlinggan...
Baca lagi