Apakah Isi Hidangan Anda? Siri I

Setiap hari kita akan sentiasa memikirkan apa yang hendak dimakan? Mee goreng, Tom Yam Campur, Nasi Ayam Penyet, Donut Big Apple, Kek Aiskrim Baskin Robin dan macam-macam lagi.
.
Tapi berapa ramai antara kita yang menyemak kandungan makanan tersebut? Bagaimana pula dengan keperluan nutrisi hidangan tersebut?
.
Kita semua sama. Saya juga begitu. Tidak memikirkan apa keperluan untuk badan, lebih kepada memenuhi keperluan nafsu dan kegemaran semata-mata.
.
Sebab itu juga mungkin lambakan restoran makanan segera (fast food) yang sentiasa memenuhi citarasa kita. Ditambah pula dengan akses yang mudah seperti kewujudannya di tepi jalan, ataupun khidmat pandu lalu dan penghantaran terus ke rumah secara PERCUMA.
.
Berbalik kepada tajuk, apakah isi hidangan anda hari ini?
.
Jom sebelum makan, kita semak 6 jenis kumpulan makanan dalam pinggan anda, dan dalam bahagian yang mencukupi.
.
KARBOHIDRAT
.
Mikronutrien ini penting untuk tubuh yang sihat. Ia merupakan sumber tenaga utama tubuh dan menggerakkan seluruh sistem tubuh terutama sistem saraf pusat dan otak.
.
Menurut Klinik Mayo, ia juga bermanfaat dalam melindungi anda menentang penyakit.
Tips kesihatan : Pengambilan karbohidrat yang anda ambil itu penting. Sesetengah karbohidrat lebih baik daripada yang lainnya. Pilih keseluruhan bijirin, kekacang, dan sayur-sayuran serta buah-buahan yang kaya dengan fiber dan bijirin halus dan produk dengan gula tambahan.
PROTEIN.
.
Protein merupakan blok binaan utama kepada badan kita. Setiap sel, dari tulang ke kulit dan rambut kita mengandungi protein. Ia memainkan peranan untuk membina dan membaiki tisu badan kita.
.
Ia juga merupakan kunci utama pertumbuhan dan pengeluaran hormon, antibodi dan bahan-bahan penting lain yang terdiri daripada protein.
.
Protein diperbuat daripada beberapa rangkain asid amino yang berlainan. terdapat 20 asid amino dan 9 daripadanya tidak boleh dihasilkan oleh tubuh dengan sendirinya.
.
9 asid amino ini dipanggil Asid Amino Perlu dan kita mesti mendapatkannya dari diet harian.
.
Kita perlukannya untuk membolehkan tubuh berfungsi dengan baik.
Tips Kesihatan : Walaupun daging, ikan dan telur sumber protein yang baik, anda juga boleh dapatkan protein daripada sumber tumbuhan seperti soya. Pilih protein tumbuhan yang tinggi kualitinya, daripada sumber bukan GMO, dengan 9 asid amino perlu yang lengkap.
LEMAK.
.
Lemak penting pada tubuh kerana ia menyokong penyerapan vitamin dan mineral termasuk viamin A, D, E dan K. Lemak juga terlibat dalam pengeluaran hormon, penyeimbangan suhu tubuh, dan memberikan perlindungan organ dalaman.
.
Untuk kesihatan, pilih lemak baik seperti Asid Lemak Omega-3. Omega-3 berkhasiat dalam mengurangkan bengkak dan menyokong kesihatan otak, mata, jantung dan keseluruhan kesihatan tubuh.
.
Untuk info lanjut berkaitan, sila hubungi saya di talian 012-8693236 (whatsapp). InsyaAllah saya akan cuba membantu sedaya mampu.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

6 Pantang Larang Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen - Pengedar Shaklee Sabah

Imej
Kesilapan terbesar masyarakat ketika mengamil vitamin / suplemen / makanan tambahan ialah MENGABAIKAN pantang larang ketika mengambil vitamin. Kadang-kadang pengedar vitamin tidak menekankan pantang larang ini kepada pelanggan mengakibatkan pelanggan atau pengguna vitamin melanggar pantang larang kerana tidak mengetahui. Justeru, mengambil tanggungjawab sosial kepada para pengguna vitamin khususnya Shaklee, dan mengekalkan prinsip Sentiasa Selamat, Sentiasa Berkesan dan Mesra Alam Sekitar ini, catatan kali ini menekankan 6 Pantang Laran Ketika Mengambil Vitamin / Suplemen. Semoga dengan perkongsian ini, sedikit sebanyak membantu anda untuk lebih mengenali suplemen masing-masing dan yang lebih penting anda dapat apa yang anda inginkan dengan mengambil vitamin atau suplemen Shaklee ini. Besarlah harapan kita lepas makan vitamin supaya mendapat hasil/kesan yang kita nak. Makan set kurus jadi kurus, makan set sendi, lutut dan sendi jadi baik, Makan vitalea dan vitamin c terus jad
Baca lagi

Apa dia Water Retention

Imej
Apa dia 'Water Retention'? Pengekalan air (Water retention) juga dikenali dengan istilah yang lebih perubatan, edema itu. Ini adalah satu keadaan yang terhasil apabila kebocoran air ke dalam tisu badan daripada darah. Dalam keadaan biasa, cecair yang mengalir dari tisu badan melalui sistem limfa - rangkaian tiub seluruh badan yang membuang sisa dan bahan-bahan luaran, dan mengosongkan kembali ke dalam aliran darah. Masalah pengekalan air timbul apabila cecair tidak dikeluarkan oleh sistem limfa dengan betul, ia disimpan dalam tisu badan di mana ia menyebabkan bengkak (edema). Pengekalan air dalam badan adalah yang paling biasa di kaki dan kaki, tetapi ia boleh berlaku pada tangan, lengan, rongga abdomen (ascites) dan di sekitar paru-paru (dikenali sebagai edema paru-paru). Jenis-jenis Penahanan Air Terdapat dua kategori utama pengekalan air, edema umum dan edema setempat. Edema umum merujuk kepada bengkak yang berlaku di seluruh badan manakala edema setemp
Baca lagi

Merkuri Termometer Pecah! Apa Perlu Anda Buat?

Imej
Sebelum ni pernah dengar bahaya merkuri di termometer kalau pecah. Tapi selagi belum kena, selagi itulah masih ambil sambil lewa. Khamis lepas, terjadi di rumah kawan sendiri. Termometer leaking atau bocor tanpa disengajakan. Mula2 panggil bomba, kemudian panggil pasukan HAZMAT untuk proses selanjutnya. Maka saya pun google lah sedikit info berkaitan apa yang itu merkuri dan apa tindakan yang sepatutnya diambil. Apa dia Merkuri atau Raksa ? Mercury merupakan bentuk logam cecair berwarna perak. Merkuri digunakan pada alat-alat 'laboratorium' seperti termometer raksa, termostat, spignometer, barometer dan lain-lain. Secara umum logam merkuri wujud dalam bentuk cecair pada suhu blik sekitar 25 darjah celcius dengan takat beku -39 darjah celcius.  Merupakan logam yang paling mudah menguap. pengalir yang baik dan digunakan sebagai penghantar elektrik yang baik. Dapat membentuk aloi dengan logam lain (disebut juga dengan amalgam). Bahaya Merkuri Sebagaimana diketahui, merkuri a
Baca lagi