Jom Sehat Sekaki

Baiklah hari ni saya sambung lagi 3 jenis kumpulan makan dalam makanan kita yang perlu kita semak. . Kita perlu makanan yang seimbang untuk nutrisi dan keperluan badan. Bukan makan sekadar memenuhi keperluan nafsu dan citarasa masing-masing. . Sebelum ini saya sudah terangkan 3 daripada 6 jenis kumpulan makanan iaitu Karbohidrat, Protein dan Lemak. . Dan hari ni saya sambung 3 lagi iaitu Vitamin, Mineral dan Air. . VITAMIN . . Vitamin merupakan mikronutrien yang terlibat dalam semua proses fisiologi. Terdapat 13 vitamin penting yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik termasuk Vitamin A, C, B6 dan D. . Setiap vitamin memainkan peranan penting pada tubuh dan kekurangnnya boleh menyebabkan kesihatan kita terganggu dan berkemungkinan boleh berisiko menghidap penyakit. Ia juga penting untk kesihatan penglihatan, kulit dan tulang. . MINERAL . . Mineral merupakan satu lagi jenis mikronutrien yang penting untuk kesihatan tubuh. Ia memainkan peranan dalam tubuh seperti...

Setiap hari kita akan sentiasa memikirkan apa yang hendak dimakan? Mee goreng, Tom Yam Campur, Nasi Ayam Penyet, Donut Big Apple, Kek Aiskrim Baskin Robin dan macam-macam lagi. . Tapi berapa ramai antara kita yang menyemak kandungan makanan tersebut? Bagaimana pula dengan keperluan nutrisi hidangan tersebut? . Kita semua sama. Saya juga begitu. Tidak memikirkan apa keperluan untuk badan, lebih kepada memenuhi keperluan nafsu dan kegemaran semata-mata. . Sebab itu juga mungkin lambakan restoran makanan segera (fast food) yang sentiasa memenuhi citarasa kita. Ditambah pula dengan akses yang mudah seperti kewujudannya di tepi jalan, ataupun khidmat pandu lalu dan penghantaran terus ke rumah secara PERCUMA. . Berbalik kepada tajuk, apakah isi hidangan anda hari ini? . Jom sebelum makan, kita semak 6 jenis kumpulan makanan dalam pinggan anda, dan dalam bahagian yang mencukupi. . KARBOHIDRAT . Mikronutrien ini penting untuk tubuh yang sihat. Ia merupakan sumber tenaga utama tub...

Cara mencegah Risiko untuk mendapat anemia kekurangan zat besi boleh dikurangkan dengan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi. Selain itu digalakkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C kerana vitamin C dapat membantu badan menyerap zat besi dengan lebih baik. Makanan yang kaya dengan vitamin C antaranya ialah : Broccoli Limau gedang Kiwi Sayuran hijau Tembikai Oren Cili Strawberi Tangerin Tomato Sumber: http://www.theluxuryspot.com/10-best-vitamin-c-foods-that-arent-citrus/ . . Bagaimana untuk mengelakkan anemia kekurangan zat besi? Untuk mengurangkan risiko kekurangan zat besi adalah penting untuk memastikan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi dengan cukup. Pastikan bayi berumur 6 bulan ke atas ditambah dan diperkenalkan dengan makanan yang kaya dengan zat besi. Selain itu ibu bapa harus memastikan kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun untuk tidak mengambil susu secara berlebihan (> 24 auns sehari). Pen...

Apabila pesakit datang jumpa doktor di klinik terutama nya wanita pasti mengadu masalah migrain dan akan minta ubat paling kuat. Ubatan hanya mengurangkan sakit atau akan hilang untuk beberapa ketika sahaja. . Cara yang paling berkesan adalah dengan senaman. Ramai yang memberikan maklumbalas yang baik selepas beberapa minggu jogging dan bersenam. . Bila bersenam badan akan mula jadi fit, berat badan akan turun. Kegemukkan banyak dikaitkan dengan kanser atau barah.Terutama wanita, jika badan obese, hormon estrogen meningkat, apabila hormon ini banyak dalam lemak. itu yang aselalu rasa sakit badan dan mood jadi swing bila datang haid. hehe . Apa kata sebelum mengambil ubat, rawat badan dengan bersenam dan ubah cara pemakanan dan perlukan emosi yang baik. Mengubah pola pemakanan, bersenam, dan tidur yang berkualiti akan membantu. . Dalam masa yang sama,kurang kan gula putih, gandum dan makanan segera. . Sihat bukan  bergantung semata-mata dengan ubat sebaliknya mengubah sesu...

Ujian makmal Anemia kekurangan zat besi ini dikesan melalui beberapa  ujian darah. American Academy of Pedaitrics (AAP) mencadangkan agar semua bayi perlu menjalani ujian saringan anemia kekurangan zat besi apabila mencapai usia 9 – 12 bulan. Mereka yang mempunyai risiko tinggi perlu mengulangi ujian saringan ini bila mengalami tanda-tanda anemia. Ujian-ujian yang diperlukan ialah: Complete blood count (untuk melihat kadar hemoglobin dan parameter lain) Ujian zat besi termasuk serum zat besi, serum ferritin dan kapasiti untuk mengikat zat besi Kadar hemoglobin normal mengikut umur . . Rawatan Rawatan untuk penyakit anemia kekurangan zat besi ialah dengan pengambilan zat besi tambahan dan juga makanan yang kaya dengan zat besi. Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk : Ayam Kekacang seperti kacang merah dan kacang pea Ikan Daging (hati merupakan bahagian yang kaya dengan zat besi) Jem kacang Kacang soya Roti Oat Kismis Sayuran hijau...

Dalam posting sebelum ini, saya cerita mengenai 2 Cara Mudah Pastikan Suplemen anda Selamat dan Segar. . . Dalam posting kali ini, saya akan cerita mengenai 5 Cara Kekalkan Kesegaran Suplemen. . . Apakah suplemen yang anda ambil ketika ini? Bagaimana pula cara anda menyimpan suplemen tersebut? Adakah sama seperti anda menyimpan bahan-bahan mentah masakan di dapur, ataupun seperti bahan-bahan mentah basah di dalam peti sejuk? Atau mungkin anda simpan di bilik mandi supaya mudah dicapai ketika bangun pagi atau sebelum tidur? . . Dimanapun anda simpan, pastikan kesegarannya tidak berkurang kerana ia akan memberikan kesan kepada suplemen tersebut dari segi keberkesanan dan juga jangka hayat sesuatu suplemen itu? . . Berbalik kepada topik hari ini, 5 Cara Kekalkan Kesegaran Suplemen adalah seperti berikut:- . . 1. Pastikan Sejuk. . Salah satu tempat yang baik untuk makanan tambahan ialah Bilik Tidur. Ia mengalami kadar turun naik kelembapan yang lebih rendah dan biasanya se...

COQ-TROL PLUS: PENJANA TENAGA BERTERUSAN! Bila kita sebut Coenzyme Q10 ni, benda pertama yang kita semua kena tahu ialah ianya tempatnya dalam badan. Di mana COQ10 ni tinggal dalam badan kita? Di mana dia bekerja? Apa kerja dia? Ada gaji ka? kalau ada berapa? Haha.. eh nda lucu pun. Kbai.😜😜 Yala-yala. COQ10 ni tempat tinggalnya di dalam MITOCHONDRIA dia dalam badan, mitochondria ni adalah sebuah kilang tenaga pada badan kita.😊 Jadi bila tinggal dalam mitochondria, kerja COQ10 ni mesti lah ada kaitan dengan tenaga kan? Yes. COENZYME Q10 ini fungsinya menghasilkan ATP, molekul yang akan menjana tenaga pada sel kita. Terutamanya pada organ2 penting yang memerlukan tenaga yang banyak. Dan yang pasti, diri kita sendiri yang akan lebih bertenaga.❤️ Jadi ibu-ibu bapa-bapa yang selalu letih, bapa-bapa yang keletihan, mama-mama yang banyakkk sangat kerja sampai nda sempat rehat. Jom topup dengan suplemen ni. InshaAllah kita ikhtiar dengan CoQ-Trol Plus ni. . . Ha...

Ketika sakit elakkan gula dan karbo ringkas atau seangkatan dengannya kerana ianya akan melambatkan proses penyembuhan. Bagaimana gula boleh mempengaruhi proses penyembuhan? Setiap sel mempunyai reseptor halus insulin. Ia membenarkan glukosa masuk ke dalam sel sebagai tenaga. Reseptor halus insulin ini juga mengawal penyerapan vitamin C ke dalam sel. . . Apabila gula di dalam darah tinggi, ia akan bersaing dengan vitamin c untuk masuk ke dalam sel melalui reseptor insulin.Jika terdapat pilihan antara glukosa (gula) dan Vitamin C, sel akan menyerap glukosa berbanding vitamin C. Gula di dalam darah tinggi bersamaan dengan vitamin c yang rendah. . . Vitamin C diperlukan untuk sistem imun iaitu sel phagocytes untuk membersihkan bakteria dan selular patogen. Gula di dalam darah tinggi akan menurunkan fungsi phatogytes iaitu sel imun sehingga 75%. Proses penyembuhan ini akan mengambil masa yang lama. . . Sel imun (WBC) mempunyai lebih banyak reseptor insulin dan mempunyai 20x gan...

Bintik Penuaan Akibat Kekurangan Vitamin C; Vitamin C memelihara kulit daripada sinaran matahari. Kulit kita ialah kolagen. Epidermis adalah kolagen. Vitamin C diperlukan untuk penghasilan kolagen. Kebanyakan krim serum yang bertindak sebagai anti penuaan ialah Vitamin C untuk kegunaan luaran. Kita boleh pelihara kulit dari dalam iaitu mengambil lebih banyak makanan yang tinggi vitamin C atau suplemen. Semakin meningkat usia, pengumpulan pendedahan kepada cahaya matahari menyebabkan kita kekurangan Vitamin C. Juga disebabkan Insulin Resistance iaitu insulin malas. Vitamin C memainkan peranan besar untuk penyelenggaraan fungsi tubuh terutama kulit. Vitamin C bertindak sebagai antioksida. Vitamin C melindungi kulit daripada sinaran UV. Vitamin C bertindak sebagai agen pengurangan pigmentasi. Vitamin C bertindak sebagai agen anti radang. Vitamin C merupakan molekul penting dalam penghasilan kolagen. Vitamin C melindungi kolagen daripada kerosakan oksidatif. Semoga info ini...

PUASA merupakan salah satu ibadah khusus yang dilakukan umat Islam. Atas keikhlasan dan kesabaran menjalani ibadah puasa, menahan lapar dan dahaga, mengawal hawa nafsu serta menjauhi segala larangan dan melakukan segala suruhan dalam agama, ALLAH SWT memberi keistimewaan kepada mereka yang berpuasa dengan memasukkan mereka ke dalam syurga melalui pintu khusus yang bernama Ar-Rayyan. Sabda Rasulullah SAW, “Sesungguhnya di dalam syurga terdapat satu pintu yang dinamakan ‘Ar-Rayyan’, yang hanya dimasuki oleh orang yang berpuasa. Ditanya (oleh pintu tersebut): “Di manakah orang yang berpuasa?” Maka mereka pun masuk melalui pintu tersebut. Setelah semua orang yang berpuasa masuk, pintu itu pun ditutup dan tiada lagi yang masuk melaluinya.” (Hadis Riwayat Muslim) Umat Islam diwajibkan berpuasa sebulan dalam setahun iaitu pada Ramadan. Selain itu, ia adalah sunnah Rasulullah SAW untuk berpuasa pada setiap Isnin dan Khamis serta hari-hari tertentu. Seperti dinyatakan dalam artikel yang...

Ingat lagi catatan sebelum ni tentang Makanan Tinggi Probiotik? InsyaAllah hari ni saya sambung lagi sedikit mengenai manfaat makanan tinggi Probiotik ni. Ada 4 Manfaat Makanan Tinggi Probiotik ni yang saya ingin kongsikan. Mengurangkan cirit-birit anak. Membantu usus menyerap dengan lebih sempurna. Menambahkan bilangan bakteria baik dalam usus. Menstabilkan dan menguatkan sistem imun anak. Semoga dengan perkongsian ini mendapat manfaatnya dan dikongsi kepada orang lain. . Kami adalah Pengedar Shaklee di Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga menyediakan penghantaran tunai di sekitar Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga pengedar Shaklee di Kota Kinabalu, Sandakan, Telupid, Lahad Datu dan negeri Sabah secara khusus dan seluruh Malaysia secara amnya. Penghantaran di Semenanjung Malaysia adalah RM15 dan di sekitar Sabah adalah RM20. Hubungi saya Irman Rahaban Pengedar Bebas Shaklee 012 869 3236 COD Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar.

Tidur cukup manfaatnya besar. Kulit kita membuat kolagen baru ketika kita tidur. Banyak kolagen kulit menjadi tegang. Kendur dan kedut hilang. . Cukup tidur juga membuatkan kulit lebih ‘glowing’ atau berseri. Darah dialirkan secukupnya ke kulit kita semasa kita tidur. Darah yag mencukupi mengembalikan seri pada kulit. . Mahu dapatkan tidur yang nyenyak mesti : tidur awal waktu. makan makanan yang sesuai dengan otak. buat aktiviti selari keperluan otak. Selain itu, anda boleh tambah penghasilan Kolagen dengan suplemen. Di Shaklee ada Shaklee Collagen Powder. . Kami adalah Pengedar Shaklee di Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga menyediakan penghantaran tunai di sekitar Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga pengedar Shaklee di Kota Kinabalu, Sandakan, Telupid, Lahad Datu dan negeri Sabah secara khusus dan seluruh Malaysia secara amnya. Penghantaran di Semenanjung Malaysia adalah RM15 dan di sekitar Sabah adalah RM20. Hubungi saya Irman Raha...

Menurut seorang Doktor yang terkenal dalam facebook sekarang ni. Untuk tingkatkan IQ anak-anak, tidak perlukan kos yang mahal. Demikian juga untuk kuatkan sistem imun dan sihatkan usus anak kita. Cukup dengan makanan yang tinggi Probiotik dan mudah didapati di pasaran tempatan. Antara makanan tempatan yang tinggi Probiotik adalah Budu, Yogurt asli tanpa perisa, Tempe dan Cencaluk. Apa itu Probiotik? Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang memberikan manfaat kesihatan jika diambil dalam jumlah yang mencukupi. Ataupun lebih senang dikenali dengan 'kuman baik'. Kuman baik ni mesti ada untuk mengatasi kuman jahat supaya anak tidak mudah jatuh sakit. Apakah manfaat makanan tinggi Probiotik ini? Teruskan mengikuti blog ini untuk selanjutnya. . Kami adalah Pengedar Shaklee di Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga menyediakan penghantaran tunai di sekitar Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga pengedar Shaklee di Kota Kinabalu, Sandakan, Telu...

Tips Sihat Mereka yang suka makan kek, coklat, gula-gula dan segala jenis manisan. Mereka yang suka makanan masin-masin, berlemak. Pemakanan yang tinggi gula dan tidak seimbang akan mengganggu kestabilan paras kolesterol dalam darah. Daripada cara makan, seseorang sudah berisiko untuk dapat macam-macam penyakit. Mengapa protein penting untuk golongan ini? Protein membantu mengawal selera makan (melalui cara aturan minum yang betul), bagi kekal kenyang, elakkan kenaikan kolestrol yang akan mengganggu fungsi jantung (apabila saluran darah tersumbat). Amalkan protein seperti ESP sebagai sarapan berkhasiat dan snek ketika lapar atau teringin makanan yang tidak sihat. Perlahan-lahan rasa lapar akan hilang secara semulajadi. . Kami adalah Pengedar Shaklee di Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga menyediakan penghantaran tunai di sekitar Kota Kinabalu sehingga Tuaran dan Papar. Kami juga pengedar Shaklee di Kota Kinabalu, Sandakan, Telupid, Lahad Datu dan neger...

Assalammualaikum wbt, Selamat Sejahtera. Hari ni saya inginkan kongsikan mengenai panduan plastik makanan. Ya plastik makanan tidak dipeduli oleh kebanyakan masyarakat. Ini kerana plastik biasanya PERCUMA dan disediakan sendiri oleh pihak pekedai. . Tetapi sedarkah kita bahawa toksin persekitaran banyak menyumbang kepada perkara pelbagai penyakit dan penyumbang kepada sakit. . Antaranya Penyakit jantung dan strok, penyakit metabolik seperti obesiti, Penyakit alahan seperti ekzema, psoriasis, resdung dan asma.Selain itu juga masalah autoimuniti, penyakit kanser, gangguan hormon dan gangguan sistem pembiakan. . Anak-anak paling kesian kerana mereka ini masih lemah sistem detoksifikasi. Akibatnya ramai yang "matang" lebih awal. Begitu juga wanita lebih awal "menopause". Puncanya ialah plastik yang dikenalpasti mengganggu hormon. . Plastik merupakan sejenis pengganggu hormon (Xenoestrogen) yang boleh mencetus penyakit-penyakit zaman moden. . Bagi mereka ya...

Assalammualaikum wbt, Selamat Sejahtera anda semua yang membaca ini. . Strok atau Angin Ahmar adalah penyakit pembunuh ketiga di Malaysia. . Statistik menunjukkan setiap satu jam, enam orang rakyat Malaysia akan mendapat serangan strok. . Setiap tahun 50,000 orang akan mendapat penyakit strok. . Salah satu cara kita mencegah penyakit strok ini adalah dengan mengamalkan pengambilan makanan tinggi dengan Omega 3 seperti ikan dan makanan laut. . Kita juga boleh mendapatkan sumber Omega 3 daripada pengambilan suplemen Omega 3 setiap hari. . Omega 3 mencegah pembentukan plak atherosklerosis. Oleh itu penyebab salurang darah tersumbat di otak kita yang menyebabkan serangan strok. . Jadikan ia amalan harian untuk mengelakkan terkena Strok. InsyaAllah. --------------------- Kajian menunjukkan minyak sihat Omega 3 boleh membantu menurunkan paras trigliserida dalam darah. Paras trigliserida tinggi berkait rapat dengan risiko tinggi penyakit jantung koronari. . Paras trigliserid...

Apakah itu Insulin Resistance? Gaya Hidup Yang Menyumbang Insulin Resistance adalah seperti berikut:- Diet tinggi karbohidrat Diet rendah Omega-3 terutama daripada minyak ikan. Diet terlalu rendah lemak Makanan tinggi lemak

APAKAH YANG ANDA PERLU TAHU TENTANG  MADU? Saya terpanggil untuk berkongsi makumat tentang artikel berkenaan madu  yang menjadi tular dalam media sosial baru-baru ini yang mungkin agak mengelirukan Soalan 1. Adakah madu sesuai diambil bersama garam? Jawapan Penggunaan garam yang tinggi akan menurunkan aktiviti enzim dalam madu. Fungsi enzim dalam madu adalah untuk membantu memecahkan bahan-bahan berkhasiat dan membantu memecahkan bahan seperti karbohidrat  dan protein. Kajian yang dilakukan sebelum ini menunjukkan kepekatan madu beserta penggambilan garam yang tinggi akan menurunkan aktiviti  enzim. Secara tidak langsung penggambilan madu bersama garam yang tinggi akan mengurangkan khasiat madu tersebut. Soalan 2. Bagaimanakah bahan berkhasiat dalam madu diserap dalam badan? Jawapan Kenyataan yang menyatakan bahawa makanan yang berada dalam perut melebihi 20 jam akan menyebabkan keracunan adalah kurang tepat. Kajian yang saya lakukan menunjukkan bahawa ...

Assalammualaikum Tuan/Puan, Semoga hari ini tuan/puan dalam keadaan yang sihat sejahtera, Hari ni saya hendak sambung siri terakhir 6 Cara Belai Kaki selepas Berpantang Siri ketiga. Dua siri sebelum ni saya kongsikan empat cara belai kaki selepas berpantang HANYA dengan menggunakan bahan yang terdapat di dapur tuan/puan. Semoga dengan perkongsian ini akan dapat memberi manfaat kepada tuan/puan. Atasi Kaki Berbau. 6 Cara belai kaki selepas berpantang siri ketiga ini, saya kongsikan Atasi Kaki Berbau pula. Kaki berbau ada kalanya terjadi kerana perubahan hormon atau kurangnya amalan kebersihan. Ia boleh diatasi dengan menggunakan sodium bikarbonat. Buat ari rendaman kaki dengan menggunakan air suam dan satu sudu besar sodium bikarbonat. Kacau sehingga rata. Sebatian ini akan menghentikan aktiviti mikrob dan menghalang pembentukan molekul bau. Anda boleh menambahkan jus lemon untuk bau lebih segar. Kemudian rendamkan kaki selamat 15 minit sambil menggosok dengan menggu...

Assalammualaikum wbt, Selamat Tengahari. Salam Jumaat semua. Baiklah terus kepada topik catatan tengahari ni. Mengapa Tubuh Badan Perlukan Vitamin C. Saya senaraikan 16 Sebab Mengapa Tubuh Badan Perlukan Vitamin C. Baik untuk IMUNISASI dan daya tahan badan melawan penyakit. Mengurangkan simptom DEMAM Mengatasi masalah JERAWAT degil. Mengatasi masalah JERAWAT pasir dan nasi. Membantu KULIT SENSITIF seperti eczema dan resdung. Membantu penghasilan KOLAGEN dalam tubuh. Mengurangkan kesan SUNBURN. Menjadikan KULIT GEBU. MELEMBAPKAN KULIT dari dalam. Mengurangkan KEDUTAN dan tanda penuaan. TONA KULIT menjadi lebih sekata. Mengurangkan penyakit SELSEMA. Melindungi badan daripada RADIKAL BEBAS. Menggantikan TISU YANG ROSAK dan menyembuhkan luka. Mencerahkan KULIT SECARA SEMULAJADI. Membantu kelihatan LEBIH MUDA. Itulah 16 sebab mengapa tubuh badan perlukan vitamin c. Sekarang ni apa pula beza dan kelebihan vitamin c shaklee iaitu Sustained Release Vita C Plus? ...