7 Tips Diet
MAKAN LIMA KALI SEHARI DALAM KUANTITI KECIL
biasakan makan lima kali sehari, mengikut waktu yang betul dari bersarapan pagi,minum pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. tetapi awas pastikan makanan yang diambil dalam kuantiti yang kecil, serta pilih makanan yang bersesuaian dengan waktu makan anda.
biasakan makan lima kali sehari, mengikut waktu yang betul dari bersarapan pagi,minum pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. tetapi awas pastikan makanan yang diambil dalam kuantiti yang kecil, serta pilih makanan yang bersesuaian dengan waktu makan anda.
MINUM BANYAK AIR.
anda perlu minum lebih banyak air putih sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. ia akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
AMBIL LIMA SAJIAN BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN.
buah dan sayuran dapat diambil sebagai snek di antara sarapan pagi dan tengah hari atau di antara waktu minum petang dan makan malam.
MAKAN DUA HINGGA EMPAT SAJIAN PROTEIN SETIAP HARI...
makanan sumber protein seperti ikan, produk susu, susu, telur, soya dan kacang-kacangan.
KURANGI GULA.
tambahkan gula secukupnya pada jus, gantikan minuman bersirap dengan air putih dan elakkan minuman berkarbonat.
KURANGI MAKANAN SEGERA
makanan segera mengandungi banyak dan kurang nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.
JALANI OLAHRAGA
olahraga dapat membantu anda mengeluarkan peluh, membakar lemak sekaligus membantu tubuh bergerak dengan lebih aktif. jika tidak gemar berolahraga, rajin-rajinkan diri untuk melakukan kerja-kerja rumah....
selamat mencuba..
Ulasan
Catat Ulasan